Votre sophrologue à Montauban : Stéphanie Occelli vous propose
La sophrologie - du grec sôs : harmonieux
phren : l'esprit
logos : la science
est littéralement la science de l'esprit harmonieux.
Conçue par le Neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960, cette méthode thérapeutique est inspirée de techniques occidentales et de pratiques orientales. Elle est également utilisée comme technique de développement personnel.
C'est un ensemble de techniques qui vont agir sur le corps et sur le mental. Elles combinent des exercices qui travaillent sur la respiration, la décontraction musculaire et la suggestion mentale.
Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être, de stimuler ses capacités, de maîtriser ses émotions et de développer ainsi son potentiel.
Appliquées au quotidien ces méthodes permettent d'obtenir très rapidement des résultats.
Construction d’un séance d’1h
- Un temps d’échange ; « état des lieux du moment »
- 3 ou 4 exercices de relaxation dynamique alliant détente musculaire et respiration contrôlée
- Sophronisation ou suggestion mentale : visualisation positive d’images, de souvenirs ou de situations futures
- Un temps d’échange sur les ressentis positifs physiques, mentaux ou émotionnels de la séance
LES OBJECTIFS DE LA SOPHROLOGIE
Amélioration du quotidien :
- gestion du stress, des angoisses, des peurs
- amélioration de l’image de soi, de la confiance en soi, de l'estime de soi
- développement de la créativité, de la patience, de l'adaptabilité
- bien-être au travail, bien-être à la maison
Préparation mentale :
- préparation à un examen (gestion du trac, optimisation de la mémoire, de la concentration…)
- préparation à une épreuve sportive (récupération physique, aide à la concentration, optimisation des performances…)
- préparation à l’accouchement (vivre sa grossesse sereinement, accepter les changements du corps, vivre son accouchement sereine)
Accompagnement d’un traitement médical :
- gestion et maîtrise de la douleur, gestion du sommeil,
- amélioration de l’image de soi,
- acceptation des traitements, prise de recul
- activation de la vitalité, récupération physique
- gestion de la reprise d'activité après un infarctus, une chirurgie lourde
Accompagnement des comportements pathologiques :
- Phobies (peur de la foule, de l’eau, de l’avion)
- Addictions (tabac, alcool, grignotages...)
Sophrologie en entreprise :
- gestion des conflits, aide à la concentration,
- optimisation des performances, des prises de paroles en public,
- accompagnement aux changements, prévention des surmenages…
Sophrologie avec les enfants :
- aide à la concentration, gestion de l’hyper-activité
- gestion des émotions, gestion de la violence
- préparation aux évaluations, développer la créativité
- apprendre la motivation
LES INFLUENCES DE LA SOPHROLOGIE
Hypnose (modification des états de conscience-Charcot)
Psychanalyse (théorie de l'inconscient - Freud)
Relaxation (Jacobson) Training autogène (Schultz)
Psychologie (Vittoz)
Autosuggestion (pensée positive-méthode Coué)
Phénoménologie (conscience de l'instant - Husserl)
Yoga
Bouddhisme (prendre conscience de son corps = prendre conscience de son existence)
Zen
